Witam serdecznie . Wraz z dziewczyną planujemy rewolucję przeprowadzić i zmienić menu i trochę ćwiczyć narazie w domu . I tu moje pytanie co WGL robić Od czego zacząć jak to ugryŹć się że zbyt ogólnie i zielono ale jak to zrobić żeby były efekty oczywiście naszym celem nie jest sylwetka kulturystyczna póki co chcemy poprawić nasze " zwykłe [...]
Cześć mam problem z treningiem, otóż dokładnie z klatką z która zaczął następować regres a nie progress. Tydzień przed mogłem zrobić kilka więcej powtórzen a teraz mniej, z początku po prostu dodałem 200 kalorii do swojego zapotrzebowania widząc taki efekt lecz niestety to nic nie dało. Technika jest już dopięta. Co w tym wypadku mam robić, dodać [...]
Cześć! Mam taki problem by ułożyć sobie plan treningowy i dietę. Cały problem polega na tym że pracuje w systemie zmianowym 4 brygadowym (dwa dni po 12h od 7 do 19, potem dwa dni przerwy i idę na dwie nocki od 19 do 7 i znowu przerwa). Mając taką pracę co byście mi polecali zrobić? O diecie myślałem jem/Nie jem 16/8, ale największy problem z [...]
Powiem wam szczerze, że jestem zszokowany tym, że nikt z czołówki nie potrafi zrobić idealnej formy, tym bardziej, że wszyscy doskonale wiedzieli, że w tym roku mogą przejść do historii i jako jeden z niewielu ludzi w całej historii tego sportu zdobyć tytuł Mr.Olympia. Wydawać by się mogło, że w takiej sytuacji powinni zrobić wszystko, aby [...]
Panowie, doradzcie ;) Redukcja 9 miesięcy, 22 kg poszło, sylwetka wygląda już ok oprócz boczków, nie chcą schodzić. A ja nie chce już ciągnąć dłużej bo nie idzie już a dodawać cardio ani ucinać nie mam z czego. Obecnie cardio 5x50, 2200 kcal i sprawa z wyjściem z redu. Plan jest taki: Uciąć cardio do 4x30 - kaloryka bez zmian kolejny tydzien +200 [...]
Czy jak są te pompki na poręczach to dołożyć sobie do nich ciężaru jak mogę na spokojnie bez ciężaru zrobić na spokojnie kilkanaście powtórzeń? A wyciskanie wąsko jak jest 8/6/4 to mam ciężar zwiększyć z mniejszą ilością powtórzeń czy zostawić taki sam? Jeśli Twoim celem jest budowanie siły , to oczywiście spokojnie możesz dowiesić ciężar tak żeby [...]
[...] gruczolu. Procedury jakie ja przechodzilem to lekarz rodziny ktory odeslal na usg, po czym dal skierowanie na zabieg i tak bylo w obu przypadkach. Co do fotek, to musisz zrobic usg by miec pewnosc. Prawie pewien jestem ze sama dieta i cwiczenia niewiele dadza, tluszcz z tych miejsc strasznie opornie schodzi bo to wina problemow z hormonami, [...]
Kolego ewidentnie masz Gino z lipo, spróbuj redukcję zrobić a jak ci się nie chce to odrazu zrób z tym porządek, co do kolegi który dał foty po zabiegu, szczerze to wolałbym mieć Gino niż takie duże blizna, co to za partacz tak ciął, nie zaakceptował bym tego.
Witajcie Jestem po zabiegu usunięcia gin... nie... jednak lipomastii bo jak się okazało to nie były gruczoły tylko tłuszcz. A więc od początku... USG pół roku przed terminem nic nie wykazało, ale zbytnio się tym nie przejąłem bo przeleciałem przez setki stron na tym forum i to że usg nic nie wykazało nie było niczym nadzwyczajnym. Gdy było zimno, [...]
[...] 23% podwyzszone w stosunku do max normy, sa ludzie co maja po 200-300% normy. Tarczyce jak widac mam w porzadku, jedynie wchodzi w rachube idiopatycznosc lub gruczolak. Moge zrobic rezonans sam, albo ogarnac dostinex/cabaser na zbicie. Ginekomastie nie mam przez prolaktyne w obecnym stanie, a z okresu dojrzewania, wiec to sie nie przyczynia do [...]
Panowie :) przed chwilą po zdjęciu koszulki, zauważyłem, że z sutka wystaje coś takiego... co to jest? Zabieg ponad miesiąc temu u doktora Burdy, szwy również ściągane przez doktora. Czy nie wyciągnął wszystkich szwów? Nie mogę tego wyciągnąć, bo jest "zablokowane" i leje się krew, jak nawet lekko to szarpnę. Miał ktoś podobnie? *edit: To jest [...]
Panowie :) przed chwilą po zdjęciu koszulki, zauważyłem, że z sutka wystaje coś takiego... co to jest? Zabieg ponad miesiąc temu u doktora Burdy, szwy również ściągane przez doktora. Czy nie wyciągnął wszystkich szwów? Nie mogę tego wyciągnąć, bo jest "zablokowane" i leje się krew, jak nawet lekko to szarpnę. Miał ktoś podobnie? *edit: To jest [...]
[...] chorowalem przez ponad 12 miesiecy, brak stanow zapalnych). Odwiedzilem lekarza pierwszego kontaktu ktory zlecil podstawowe badania oraz zasugerowal zbadac hormony, zrobic usg wezlow i brzucha. Jesli chodzi o krew to ogolnie wszystko jest w normie oprocz dwoch badan. ALT 44(norma <41), TESTOSTERON 1.4(norma 2,5-8,4). USG wykazalo [...]
Takie cuda tylko u rylskiego w kielcach, lekarz jak mnie zobaczył to nie mógł uwierzyć że można tak to spieprzyć ,zrobione wszystko źle co się tylko dało ,to samo co u kolegi wyżej, czarne suty zdeformowane, i wiele innych co już pisałem, szkoda strzępić ryja ,najlepiej zamknąć ten temat ,każdy już powinien wiedzieć do kogo nie iść na zabieg ,a do [...]
Jak ja bym miał 7 tyś w górę na ten zabieg to bym pewnie nawet na tym forum już nie siedział, sorry ale to jest było nie było kupa siana, i z tego co wiem można to zrobić dobrze na NFZ "za darmo" plus jakieś "opłaty manipulacyjne". Ja chce to zoperować bo mnie to irytuję, boli i podobno jest zagrożenie onkologiczne, wygląd jest na końcu, tym [...]
[...] wmiare normalnie, jeczy i jeczy zamiast isc to poprawic. Kolejny mowi ,ze jest gruby (i pokazuje to na zdjeciach) twierdzac ,ze ma zwisajaca skore... Co my mamy z wami zrobic? Gorzej niz baby, schudnac i poprawic u chirurga, a nie jeczec w internecie A ty jestes najgorszy ze wszystkich, powiedzieli ci ludzie ,ze masz schudnac i wyciac jesli [...]
Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych [...]
[...] (2 tygodnie temu) u lekarza na USG.Powiedział po tym badaniu ze nic tu nie widzi ze wszystkie rzepki sa zdrowe a jezeli cos wiecej chcemy wiedziec to trzeba rezonans zrobic.To cos wiecej to tak naprawde kolanowe ufo:gdy siedze przy komputerze dosyc dlugo ze zgietymi nogami, jade autobusem/busem/samochodem i mam bardzo zgiete kolana czuje [...]
/SFD/2024/1/18/ba701fcd52994cc097a8282fe3fc332c.jpg Możesz tak ćwiczyć choć dla mnie expandery są mało uniwersalnym narzędziem treningowym. Co prawda można zrobić na tym trening całego ciała, ale jeśli już polecam komuś zakup sprzętu przy niewielkiej ilości miejsca to są hantle regulowane i obciążenie. Miejsca nie zajmuje to wiele, a zdecydowanie [...]
Z tego co piszesz nie wygląda to najlepiej. Najważniejsza rzecz przy takich urazach - prawidłowa diagnoza. Dlatego powinieneś udać się do dobrego specjalisty od badania USG oraz zrobić rezonans magnetyczny. W twoim rejonie nie wiem czy znajdziesz dobrego lekarza diagnostę, dlatego tu Ci nic nie doradzę. Mogę polecić na lekarza w Krakowie do [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
